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警惕这3种单一饮食减肥方法

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发布时间:2019-07-31 14:21
来源:未知
警惕这3种单一饮食减肥方法

假设你的代谢1天消耗1500大卡的热量,因为节食只摄取了1000大卡的热量,从数字上来看好像多消耗500大卡的热量。
但身体的适应能力是很强的,时间一长你的身体就会将你的基础代谢调整为1000大卡了
而此时,如果你不小心多吃了很多事物,摄入了2000大卡,身体就会把这难得的1000大卡储存为脂肪……
所以,采用这种方法减肥的人往往越来越胖
蛋白质减肥法
我们常常把发胖怪罪到“糖类”和“脂肪”头上,却几乎没有人把责任推到蛋白质头上,所以很多人就觉得只摄入蛋白质岂不是可以减肥了?
听上去好像有些道理,然而事实并非如此。现在流行的蛋白质减肥法主要有两种,一种是动物蛋白减肥法,另一种是植物蛋白减肥法

 
动物蛋白减肥法
这种减肥饮食方法对健康的风险是非常高的,除了增加心血管不安因素的风险外,还会容易产生酮酸中毒。
植物蛋白减肥法
这种方法相对来说安全很多,但是光靠蛋白质补充能量,身体是无法承受的。人体所需的除了蛋白质还有很多的维生素、矿物质,这些都需要蔬菜水果来补充。
另外,从事脑力劳动的人非常需要优质的糖类,如果你从事脑力劳动又只补充植物蛋白,那简直是….自寻死路
蔬菜减肥法
很多人通过吃蔬菜或者水果代替节食,吃的又营养摄入能量又少,乍一看这种减肥饮食方法似乎很不错?
但是….蔬菜里几乎没有糖类可以提供,也就是说你一天摄入的热量可能会严重不足。
这就会产生“节食减肥法”中出现的压力荷尔蒙以及体脂反弹问题。
还不止如此!只吃蔬菜会让你的免疫力急速下降,对健康是非常不利的。
P.S.尤其是女生,经常会有低血糖的问题,要是再尝试这种减肥法………..晕倒了可别怪小编我没有提醒你

看完是不是有种“原来我被坑了这么久”的感觉?没关系,至少现在你已经知道问题所在了,那就赶紧纠正它,怎么纠正呢?其实很简单,上面这3种减肥饮食方法各有一些小问题,如果把3者组合起来不就成了健康的减肥饮食方法了吗?


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责任编辑:食品网1

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